Lista de 10 sugestões para você ter uma alimentação saudável toda à sua vida.
- Evite comer fritos, condimentos e molhos, embora sejam bastante tentadores opte por alternativas mais saudáveis e equilibradas.
- Beba dois litros de água por dia. Procure criar o hábito de, quando acordar, ingerir dois copos com água antes de tomar o pequeno almoço.
- Tome um pequeno almoço rico e variado, não se esqueça que se trata da refeição mais importante do dia!
- Coma bastante fruta e legumes, são indispensáveis aos equilíbrio alimentar
- Procure comer mais peixe do que carne, de preferência cozido ou grelhado.
- É preferível comer pouco e várias vezes por dia do que comer bastante à hora das refeições. Grandes intervalos entre as refeições tendem a fazer com que se coma mais do que é necessário.
- Evite o consumo excessivo de sal, pela sua saúde.
- Não coma Pão às refeições
- Evite o consumo de álcool, reserve esse prazer para ocasiões especiais.
- Coma devagar e mastigue muito bem os alimentos. Lembre-se que a digestão começa na boca