Está triste ou tem depressão?

É normal estar triste e sentir-se desanimado porque aconteceu algum contratempo na sua vida. Por vezes, estes estados de tristeza prolongam-se quando é devido a uma situação mais complexa como a perda de um familiar ou amigo ou uma situação de desemprego. No entanto, a razão está clara porque se sente assim e poderá aceitar a dor e até ultrapassar a situação ou a perda que sentiu. Aceitar o processo e a sua tristeza é o melhor que poderá fazer para conseguir enfrentar essa situação.

Se sente que não tem vontade de fazer nada, sente-se aborrecido até a fazer as coisas que mais gosta, provavelmente, é devido a uma depressão. Geralmente, a depressão surge de emoções que não se permite sentir ou aceitar. Poderá ser devido ao stress que tem acumulado e graças ao ritmo de vida que, por isso, não tem tempo para lidar com suas emoções. Claro que também pode surgir depois de um desafio da vida, mas revela-se por se prolongar por mais tempo e ter maior dificuldade em ultrapassar a tristeza. Isso acontece porque as emoções ficam reprimidas pelo esforço de aparentar estar sempre bem. Acaba por interferir na sua autoconfiança e a sua autoestima. Os sentimentos de culpa e/ou incapacidade tornam-se mais constantes.

A diferença entre a depressão e um estado de tristeza é que a depressão prolonga-se por mais tempo podendo durar vários anos, não se consegue associar apenas a um acontecimento ou contratempo e traz uma grande desvalorização pessoal e até incapacidade de se relacionar com as outras pessoas. Quando se tem depressão, muitas vezes, sente-se que o mundo está contra si, ou como se nada tivesse sentido, e que se não consegue atingir objetivos.

Sintomas da depressão:

• Falta de interesse;
• Cansaço excessivo e dificuldade em se concentrar;
• Distúrbios no sono – dormir demasiado ou não conseguir dormir;
• Falta de apetite ou apetite excessivo;
• Dificuldade em relacionar-se com os outros;
• Irritabilidade e dificuldade de encarar a vida de uma forma positiva;
• Falta de autoestima e de autoconfiança;
• Incapacidade de tomar decisões;
• Dores de cabeça ou no peito;
• Oscilações de humor repentinas.
• Pensamentos suicidas ou relacionados com a morte.

Se pensa que poderá estar com depressão, a melhor solução é consultar um especialista para conseguir ultrapassar esta doença. Deixo alguns passos que pode começar a tomar, mas que não substituiem a consulta com um especialista.

Alguns Passos para Melhorar da Depressão

Existem dois passos importantes para tratar da depressão. O primeiro é encontrar uma forma de libertar as emoções que tem contidas ou reprimidas dentro de si.

Para isso, pode começar por:

• Escrever um pequeno apontamento por dia com a descrição do seu humor;
• Fazer atividade física que goste e que sinta que liberta todas as suas emoções negativas;
• Cantar ou dançar, ou até mesmo gritar ( se tiver um local onde o possa fazer) ou bater em almofadas ou rasgar papel para libertar as suas emoções negativas;
• Reservar algum tempo para cuidar de si.

Os especialistas recomendam que o melhor para o tratamento da depressão é conciliar um apontamento daquilo que sente por dia com atividade física.

O segundo passo é treinar a sua mente para manter pensamentos positivos. Não estou a dizer que é fácil. Até porque temos milhares de pensamentos por dia e é muito difícil estar atento a tantos pensamentos. No entanto, quando perceber que está a pensar demasiado num assunto preocupante ou desanimador, concentre-se numa frase positiva ou numa qualidade que tenha (se não souber qualidades suas, pergunte a amigos ou familiares). Faça um esforço para duvidar de pensamentos negativos e autodepreciativos, como refere o autor Augusto Cury no seu livro Treinar as Emoções para Ser Feliz. Não os aceite como verdade, faça uma lista de argumentos contra as suas críticas interiores. Melhore o seu diálogo interior. Toda a sua perceção da realidade pode ser alterada com a mudança da sua perspetiva.

Por todas estas razões e para o seu bem-estar, reserve algum tempo para refletir sobre este assunto. Se sentir que pode ter depressão consulte um psicólogo ou o seu médico de família.

Para terminar, neste vídeo ficam algumas perguntas para ajudar a superar uma situação difícil ou no caso de depressão:

https://youtu.be/Lbm7QtPJG-Y

Lembre-se que a sua felicidade está nas suas mãos! Por isso, tome agora as ações necessárias para que a sua vida se torne uma experiência única e cheia de alegria!

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Este ano a 23 feriados no Brasil mas cuidado porque nem todos são sem trabalho.

Lista dos Feriados brasileiros em 2019

1 de Janeiro : Ano Novo
2 de Março : Sábado de Carnaval
3 de Março : Domingo de Carnaval
4 de Março : Carnaval (Segunda-feira)
5 de Março : Carnaval (Terça-feira)
6 de Março : Cinzas (até 14 horas)
19 de Abril : Paixão de Cristo
21 de Abril : Tiradentes
21 de Abril : Domingo de Páscoa
1 de Maio : Dia do Trabalho
12 de Maio : Dia das Mães
12 de Junho : Dia dos Namorados
20 de Junho : Corpo de Cristo
11 de Agosto : Dia dos Pais
7 de Setembro : Independência
12 de Outubro : Nossa Senhora de Aparecida
15 de Outubro : Dia do Professor
28 de Outubro : Dia do Servidor Público
2 de Novembro : Finados
15 de Novembro : Proclamação da República
20 de Novembro : Dia da Consciência Negra
24 de Dezembro : Véspera de Natal (após às 14 horas)
25 de Dezembro : Natal
31 de Dezembro : Véspera de Ano Novo (após às 14 horas)

Só os 9 dias seguintes e que não a trabalho.

1 de Jan : Ano Novo
19 de Abr : Paixão de Cristo
21 de Abr : Tiradentes
1 de Mai : Dia do Trabalho
7 de Set : Independência
12 de Out : Nossa Senhora de Aparecida
2 de Nov : Finados
15 de Nov : Proclamação da República
25 de Dez : Natal

Link para fazer o download do calendário : https://www.studio8a.pt/wp-content/uploads/2018/09/Calendário-do-Brasil-para-2019.pdf

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Os aguaceiros de Abril, o mês de águas mil, fazem surgir nos campos estes gastrópodes. A confecção dos bichinhos é simples, embora tenha os seus segredos.

A acompanhar, usam-se batatinhas novas, que se cozem com casca e junto com os caracóis, depois de primorosamente lavadas.

Grossas fatias de pão caseiro, barradas com a manteiga de porco, o “pingo” temperado com a massa de pimentão vermelho, ou a clássica manteiga de vaca, completam o petisco.

Um excelente petisco que preenche as solarentas tardes primaveris da região do Algarve.

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Brócolos

Benefícios:
– Previne o cancro
– Protege o coração graças à vitamina C
– Reduz o risco de artrites e diabetes
– Previne as cataratas ( o grande responsável pela cegueira em pessoas com mais de 65 anos)
– Baixa o colesterol
– Ajuda a manter o peso

Quantidade recomenda: De preferência deve incluir os brócolos na sua lista de compras semanal na quantidade que desejar.

Alho

Benefícios:
– Previne o colesterol
– Tem um efeito idêntico à penicilina no combate a infecções
– É um antioxidante que ajuda a prevenir o cancro do cólon e da mama

Quantidade recomendada: Deverá comer pelo menos um dente de alho por dia, cozinhado ou cru.

Feijão Seco

Benefícios:
– Previne as doenças do coração
– Baixa o colesterol
– Previne o cancro do cólon
– É recomendado aos diabéticos
– Ajuda a prevenir malformações do feto durante a gravidez

Quantidade recomendada: De preferência uma chávena e meia de feijões secos por dia.

Leite (não gordo)

Benefícios:
– É a melhor fonte de cálcio
– É uma fonte de potássio e magnésio
– Previne a osteoporose (ossos frágeis)
– Ajuda a baixar a pressão sanguínea

Laranja

Benefícios:
– Contém muitas vitaminas
– Ajuda na recuperação de ataques cardíacos
– Diminui o risco de cancro do cólon
– Fortalece os ossos

Quantidade Recomendada: Coma pelo menos uma laranja por dia. Se forem duas ainda melhor.

Tomate

Benefícios:
– Protege contra o cancro da próstata, do cólon, do esófago e do estômago.

Salmão

Benefícios:
– Protege o coração
– Previne as artrites e doenças inflamatórias
– Atenua as dores e sintomas menstruais
– Combate a depressão.

Quantidade recomendada: De preferência uma refeição de salmão por semana.

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É uma proposta que choca. A Alemanha quer criar 100.000 micros-empregos para os migrantes no seu território nos próximos três anos, pagos à 80 cêntimos por hora. O objetivo é facilitar a integração e permitir-lhes aprender o alemão através do mundo corporativo. Esses mini-empregos já existem para desempregados de longa duração no país, mas eles são pagos 1,05 por hora, o que já é muito pouco. O recrutamento já começou.

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Se o dólar não estivesse pela hora da morte eu iria para os EUA hoje só pra comprar um exemplar da GENIAL IDEIA… https://t.co/EFnHPwlIlk

— Gabi Chanas (@gabichanas) 21 Octobre 2015

OUTATIME? Need a break? Fire up the DeLorean for #mybreak! #BTTF2015 #BTTFDAY #BackToTheFuture pic.twitter.com/Z5JXugpB6e

— KITKAT (@KITKAT) 21 Octobre 2015

Hoje é o dia em que Marty McFly chega ao futuro. Viaje também no tempo com o @FCBarcelona! https://t.co/qhzTHDaiZd pic.twitter.com/pBSPXLGNnE

— FC Barcelona (@fcbarcelona_br) 21 Octobre 2015

Le plateau du futur. https://t.co/RQ5YNxSasd

— Burger King France (@BurgerKingFR) 21 Octobre 2015

Hoverboards Self-tying laces Flying cars… #BackToTheFuture pic.twitter.com/GnlMhldcc0

— Formula 1 (@F1) 21 Octobre 2015

1985 – 2015 : et non, les voitures ne volent toujours pas #MartyMcFly #RetourVersLeFutur #RDVen2045 pic.twitter.com/h18qOis9XH

— 24 Heures du Mans (@24heuresdumans) 21 Octobre 2015

#BackToTheFuture before it was cool. pic.twitter.com/O52MQNpz9D

— Marvel FR (@MarvelFR) 21 Octobre 2015

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E bem claro que este no ano, como todos os anos normais, só terá 365 dias visto que não e um ano bissexto.

Em termos de festejo, o dia 1 de Janeiro vais ser uma quinta-feira o que não permite fazer muitos excessos em termos de álcool já que muitas pessoas vão trabalhar sexta-feira dia 2 de Janeiro.

0 ano de 2015 só vai ter 10 feriados.

Feriados em 2015

Quinta-feira, 1 de janeiro : Dia de Ano Novo
Terça-feira, 17 de fevreiro : Carnaval
Sexta-feira, 3 de abril : sexta-feira Santa
Domingo, 5 de abril : Dia de Páscoa
Sabado, 25 de abril – Dia da Liberdade
Sexta-feira, 1 de maio : Dia do Trabalhador
Quinta-feira, 10 de junho : Dia de Portugal
Sabado, 15 de agosto : Dia de Assunção de Nossa Senhora
Terca-feira, 8 de dezembro : Dia da Imaculada Conceição
Sexta-feira, 25 de dezembro : Dia de Natal

Link para fazer o download do calendário completo : http://www.timeanddate.com/calendar/?year=2015&country=15

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Kanye West gasta 250 000 dólares para que Kim Kardashian seja bonita durante os seus concertos. O rapper e a sua estrela estão habituados deste tipo de despesa, mas quando você sabe que depois de três horas de maquilhagem diárias Kim Kardashian e parecida com uma drag queen no final da carreira, temos o direito de questionar a relevância desses investimentos. Mas enfim, são felizes assim, e isso é o essencial. Mas Kanye e em breve estará ainda mais feliz: Kim preparou-lhe presentes muito pessoais para o Natal.

É portanto lógico que ela lhe vai oferecer o seu corpo, uma vez que não é nem a sua imaginação nem a sua inteligência que vão dar um resultado convincente. A jovem mulher fez fazer vídeos e fotos dela nua pelo David La Chapelle, que foi responsável pela cartão de felicitações dos Kardashian. Não se preocupe, o primeiro reflexo do Kanye será de twittar o seu presente assim você vai ver em breve o resultado final.

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