A água é essencial à vida!!!
Frequentemente, descuramos a sua importância na nossa saúde e bem estar. Durante todo o ano devemos hidratar e rehidratar o nosso corpo, pois, este é formado por 60% de água. No entanto, esta hidratação deve ser reforçada sobretudo nesta época que atravessamos, em que o calor aumenta avassaladoramente, sendo a ingestão de água a melhor forma de o fazer.
Uma correcta ingestão diária é fundamental na prevenção de problemas como a desidratação, obstipação, fadiga/exaustão, distúrbios renais e vesicais (cólica renal, infecção urinária, etc.). Estudos recentes realçam a importância de beber líquidos, nomeadamente a água. Apontam valores de ingestão diária de, no mínimo, dois litros, quantidade que deverá ser superior precisamente nesta época do ano, em que vários factores (por ex: a transpiração) levam a perdas significativas e fundamentais para o bom funcionamento do organismo, bem como para a nossa sobrevivência.
A população mais afectada são as crianças e os idosos, sobretudo porque na maioria das vezes, estão incapacitados ou simplesmente são incapazes de aceder a ela. Muitas das vezes porque são incapazes de a pedir, pois não falam, ou devido também à sua incapacidade motora…
O que faz de nós, como cuidadores, os grandes responsáveis pela ajuda necessária para que estes a obtenham da forma e quantidade mais adequadas… Quanto a cada um de nós, já parou para pensar na quantidade de água que ingere diariamente? Pois é, não tem a certeza…
Uma das formas de conseguirmos quantificar a água que bebemos diariamente é simples e passo a explicar: pegamos numa garrafa de 1,5 L de água, colocamos nela o nosso nome e apenas nós bebemos dela, ao fim do dia contabilizamos as garrafas que bebemos e assim teremos uma ideia da quantidade de água que ingerimos nesse dia. É evidente que é importante, também, que não esteja à espera de que a sede apareça; sempre que se lembrar ou porque não, cada vez que olhar para a garrafa beber um pouco e tornar assim este gesto num hábito saudável. Experimente!
Faça a prova durante algum tempo e depois conte-me a sua experiência, pode fazê-lo através de carta dirigida a mim para este jornal ou através do telefone do mesmo.
Um bom hábito, uma vida melhor…